5 เทคนิคสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์

การดูแลสมองเป็นสิ่งที่หลักแหลมสำหรับสุขภาพในอนาคต 5 เทคนิคสุขภาพเกี่ยวกับจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์

ในท่ามกลางการล๊อกดาวน์เสมือนจะเกิดเรื่องที่ยาก เพราะเหตุว่าจะขยับเขยื้อนไปทางไหนก็ถูกควบคุมอย่างเข้มงวด บปะเสวนากับบุคคลภายนอกก็เกิดเรื่องจำกัด ด้วยเหตุนั้นพวกเราจะทำเช่นไรให้สมองของพวกเรานั้นแข็งแรง
เทคนิคมาเสนอแนะ 5 ข้อมีดังนี้ fifa55king.com

1.ศึกษาของใหม่ๆ

สมองเช่นเดียวกับร่างกายจะได้รับผลดีจากการท้าทำของใหม่ การเรียนค้นคว้าพบว่าคนชรา จะมีความเจริญด้านความจำมากยิ่งกว่าคนที่เข้าสังคม ทำกิจกรรมที่จำต้องใช้ความสามารถความรู้ความเข้าใจน้อยกว่า สามารถเรียนภาษาผ่านแอพพลิเคชั่นต่างๆสอนตนเองให้เล่นเกมส์ใหม่ๆลงเรียนหลักสูตรออนไลน์ในประเด็นที่พวกเราพึงพอใจ หันกลับมาอ่านหนังสือเล่มโปรดที่พวกเรามิได้สัมผัสมานับเป็นเวลาหลายปี

2.มีการขยับเขยื้อน

 อุตสาหะลุกขึ้นยืนรวมทั้งบริหารร่างกายวันละครั้ง เป็นขั้นต่ำให้หัวใจฉูบฉีดแล้วก็ให้เลือดไปเลี้ยงสมองเป็นการเดินเที่ยวบริเวณบ้านรอบๆใกล้เคียง ก็นับว่าเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการบริหารร่างกาย หากไม่สามารถที่จะออกมาจากบ้านได้ มีแนวทางอื่นๆที่จะสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในบ้าน ควรจะบริหารร่างกายอย่างต่ำ 150 นาทีต่ออาทิตย์ ชำระล้างบ้าน ก็นับเป็นกิจกรรมโดยให้ทำ 30 นาทีในวันแล้ววันเล่า กระบวนการทำโยคะ

3.การกำหนดเป้าหมาย

 การจะมีสุขภาพสมองที่ดี พวกเราควรจะมีการปรับตัวที่ตั้งดวงใจเป็นอย่างมาก การตั้งความมุ่งหมาย รักษาความจำก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองห้ถือกระดาษแล้วก็ปากกา เขียนสิ่งที่พวกเราจะทำในแต่ละอาทิตย์ เขียนคำคม แรงผลักดัน ที่มีค่าควรจะแก่การเขียนจำต่างๆในแต่ละวัน เพื่อที่คุณจะไม่ลืมเลือน

4.การติดต่อสื่อสาร

 บางครั้งอาจจะมีความรู้สึกว่ามันนานที่มิได้เจอหรือได้ยินเสียงของเพื่อนพ้อง ครอบครัว อาจจะมีความห่อเหี่ยว สันโดษ ด้วยเหตุนั้นแนวทางการที่ดีที่จะทำเป็น เป็นการนัดพบวันเวลาแล้วก็วีดีโอคอลหากัน การหาเพื่อนคุยในตอนล๊อกดาวน์จะช่วยเร้าอารมณ์และก็จิตวิญญาณของพวกเราได้ ใช้เวลาในขณะนี้คิดแผนด้วยกันกระบวนการทำกิจกรรมและก็เสวนากันกับผู้ที่พวกเรารัก ก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของสมอง

5.ความเมตากับตนเอง

ปีนี้สิ่งที่สมองรวมทั้งตัวเราควรจะมีเป็นความเมตตากรุณา มีวิถีทางอีกยาวไกลคอยพวกเราอยู่ ฉะนั้นกำหนดจุดมุ่งหมายให้สมองมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง อย่าบีบคั้นตนเองเยอะเกินไป ถ้าเกิดปรารถนาพักก็ต้องพัก ทุกก้าวย่างสู่สุขภาพสมองที่ดีนั้นควรจะได้รับการสังสรรค์ ไม่สายเกินความจำเป็นที่พวกเราจะเริ่มพากเพียรบริหารร่างกายทุกวัน โดยการลงไปเดินบริเวณอาคาร เดินกันทุกๆวันเลยถ้าหากไม่มีเหตุขัดข้อง ลงเดินกันวันละราว 50 นาที ในขณะที่เดินพวกเราก็คุยกันสาระพัดเรื่องราว เนื่องจากว่าปฏิบัติงานที่บ้านช่วงเวลากลางวันก็เลยเป็นตอนๆที่พวกเราใช้เวลาทำธุระแขนรด้วยกัน อ่านหนังสือเพิ่มมากขึ้นในตอนล๊อกดาวน์ หนังสือหลายเล่มซื้อมาดองไว้ มีการเรียนภาษาตามอารมณ์ ติดต่อโทรศัพท์หาสหาย โทรศัพท์หาครอบครัวมีสหายไว้โทรศัพท์หากันเม้าท์มอยส์

การกำหนดจุดมุ่งหมาย มีการทำกับข้าว ถ่ายรูปมาติด อ่านหนังสือ พบอะไรที่ถูกใจก็เอามาบันทึกไว้ พบคำคม บทความอะไรที่ถูกใจ ก็เอามาติดไว้ มีความกรุณากับตนเอง อย่าบีบคั้นตนเองมากจนเกินไป กิจกรรมเพื่อความบรรเทา สุขภาพสมอง แล้วก็จิตใจก็จำต้องดูแลไม่ได้มีความแตกต่างกับสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกาย
ร่างกายอ่อนแอรับประทานอาหารดีๆถ้าหากสุขภาพของสมองพวกเราชำรุดทรุดโทรมมันยากที่จะปรับปรุง อะไรที่พวกเรามีความรู้สึกว่าพวกเราสามารถทำเป็น หรือพอเพียงจะทำเป็นทำไหวก็ทำ กลเม็ดเพียงแค่ 5 ข้อทุกคนจะผ่านการล๊อกดาวน์ไปได้อย่างผู้ที่มีสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตดีขอให้ทุกคนไม่เป็นอันตราย รวมทั้งสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกาย สุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิต สุขภาพสมองใสปิ๊งกันทุกคนนะคะ